Ο διαβήτης τύπου 2 δεν συνδέεται μόνο με τα κιλά στη ζυγαριά, αλλά και με τη μυϊκή μάζα, δείχνει μεγάλη διεθνής μελέτη. Άτομα με χαμηλή μυϊκή μάζα και παχυσαρκία είχαν έως και 3,5 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν τη νόσο.
Ο διαβήτης τύπου 2 δεν συνδέεται μόνο με τα κιλά στη ζυγαριά, αλλά και με τη μυϊκή μάζα, δείχνει μεγάλη διεθνής μελέτη. Η έρευνα υπογραμμίζει ότι η καλή μυϊκή υγεία μπορεί να είναι εξίσου κρίσιμη με τον έλεγχο του βάρους για την πρόληψη της νόσου.
Πώς αλλάζει η μελέτη όσα ξέραμε για τον διαβήτη τύπου 2;
Την έρευνα συντόνισε πανεπιστημιακή ομάδα με επικεφαλής το Curtin University, η οποία ανέλυσε στοιχεία υγείας περίπου 480.000 ενηλίκων. Στην αρχή της παρακολούθησης κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε διαγνωσμένο διαβήτη. Οι επιστήμονες εστίασαν όχι μόνο στο βάρος, αλλά και στη μυϊκή μάζα και ισχύ, για να εκτιμήσουν τον πραγματικό κίνδυνο.
Οι ερευνητές εντόπισαν την κατάσταση που ονομάζεται «σαρκοπενική παχυσαρκία» – συνδυασμός υπερβολικού λίπους και χαμηλής μυϊκής μάζας. Τα άτομα με αυτή τη σωματική σύσταση είχαν 3,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2 σε σχέση με όσους είχαν υγιή σωματική σύσταση, χωρίς παχυσαρκία και χωρίς απώλεια μυών.
Πόσο αυξάνει ο συνδυασμός λίπους και χαμηλής μυϊκής μάζας τον κίνδυνο;
Η ανάλυση έδειξε ότι τα άτομα με σαρκοπενική παχυσαρκία είχαν 19% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2 σε σχέση με όσους είχαν μόνο παχυσαρκία. Σε σύγκριση με όσους είχαν μόνο σαρκοπενία (χαμηλή μυϊκή μάζα χωρίς παχυσαρκία), ο κίνδυνος ήταν αυξημένος κατά 91%. Δηλαδή, ο συνδυασμός λίπους και αδύναμων μυών είναι πολύ πιο επικίνδυνος από κάθε παράγοντα μόνος του.
Σε διάστημα 10 ετών, διαβήτη τύπου 2 εμφάνισε το 15% των ανθρώπων με σαρκοπενική παχυσαρκία. Το αντίστοιχο ποσοστό ήταν 11% για όσους είχαν μόνο παχυσαρκία και μόλις 3% για όσους δεν είχαν ούτε παχυσαρκία ούτε σαρκοπενία. Η σχέση ήταν ιδιαίτερα ισχυρή στις γυναίκες και σε ενήλικες κάτω των 60 ετών, κάτι που δείχνει ότι ο κίνδυνος αφορά και άτομα μέσης ηλικίας, όχι μόνο ηλικιωμένους.
Ο ερευνητής Mario Siervo τόνισε ότι η αξιολόγηση της μυϊκής υγείας μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό ανθρώπων με αυξημένο κίνδυνο πολύ νωρίτερα. Παράλληλα, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι πρόκειται για μελέτη παρατήρησης: δείχνει ισχυρή σύνδεση, αλλά όχι απόλυτη απόδειξη αιτίας-αποτελέσματος. Ωστόσο, τα ευρήματα είναι συνεπή με όσα ξέρουμε για τον ρόλο των μυών στον έλεγχο του σακχάρου.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Για έναν μέσο Έλληνα ή Ελληνίδα, το μήνυμα είναι σαφές: δεν αρκεί να «χάσετε κιλά», πρέπει να διατηρήσετε ή να αυξήσετε και τη μυϊκή μάζα σας. Αν έχετε κοιλιακό λίπος, καθιστική ζωή και νιώθετε ότι «δεν έχετε δύναμη», τότε ανήκετε σε ομάδα που, σύμφωνα με τη μελέτη, μπορεί να κινδυνεύει περισσότερο από διαβήτη τύπου 2.
Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι εκτός από τη διατροφή, χρειάζεστε ασκήσεις ενδυνάμωσης 2-3 φορές την εβδομάδα (βάρη, λάστιχα, ασκήσεις με το βάρος του σώματος), πάντα με ιατρική καθοδήγηση αν έχετε προβλήματα υγείας. Ζητήστε από τον γιατρό σας όχι μόνο έλεγχο βάρους και σακχάρου, αλλά και αξιολόγηση μυϊκής δύναμης, ειδικά αν είστε γυναίκα ή κάτω των 60 ετών με αυξημένο βάρος.
Η μελέτη υπενθυμίζει ότι η «δίαιτα εξπρές» χωρίς άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών και να επιδεινώσει τον κίνδυνο μακροπρόθεσμα. Στόχος πρέπει να είναι η υγιής σωματική σύσταση: λιγότερο λίπος, περισσότεροι δυνατοί μύες, σταθερό σάκχαρο.
Σχόλιο 
: Στην Ελλάδα, όπου η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή αυξάνονται, τα ευρήματα δείχνουν ότι η πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας πρέπει να εντάξει συστηματικά την αξιολόγηση μυϊκής μάζας και δύναμης στον έλεγχο για διαβήτη. Το ΕΣΥ οφείλει να περάσει από το απλό «πόσα κιλά είστε» σε πιο ολοκληρωμένη εκτίμηση σωματικής σύστασης, αν θέλει πραγματικά να αναχαιτίσει την έκρηξη του διαβήτη τύπου 2.
Πηγή: iatronet.gr
#Διαβήτης #Παχυσαρκία #Μυϊκήμάζα #Πρόληψη #Άσκηση
