Οι καλοκαιρινοί πόνοι μπορούν να χαλάσουν ακόμη και τις πιο όμορφες διακοπές. Από το πολύ περπάτημα μέχρι το ήπιο ηλιακό έγκαυμα και τον ξαφνικό πονόδοντο, υπάρχουν απλά βήματα για να προλάβετε ή να ανακουφίσετε τις πιο συχνές ενοχλήσεις.
Οι καλοκαιρινοί πόνοι μπορούν να χαλάσουν ακόμη και τις πιο όμορφες διακοπές, ειδικά όταν εμφανίζονται ξαφνικά μακριά από τον γιατρό σας. Πολύωρα ταξίδια, ατελείωτο περπάτημα, θαλάσσια σπορ, ο ήλιος και ένας πονόδοντος της τελευταίας στιγμής είναι οι πιο συχνοί «ένοχοι» του καλοκαιριού.
Ποιοι καλοκαιρινοί πόνοι είναι πιο συχνοί και γιατί εμφανίζονται;
Οι ειδικοί εξηγούν ότι κοινός παρονομαστής σε αυτές τις καταστάσεις είναι ο ήπιος έως μέτριος οξύς πόνος, συχνά με φλεγμονή, που περιορίζει κίνηση και ξεκούραση. Συνήθως οφείλεται σε υπερκόπωση μυών και αρθρώσεων, κακή στάση στο ταξίδι, υπερβολική έκθεση στον ήλιο ή οδοντικά προβλήματα που «ξυπνούν» στις διακοπές.
Στο πολύ περπάτημα, η ορθοστασία, οι ανηφόρες, τα πλακόστρωτα και τα ακατάλληλα παπούτσια ζορίζουν πέλματα, γάμπες, γόνατα και μέση. Στο κολύμπι και τα θαλάσσια σπορ, ενεργοποιούνται μυϊκές ομάδες που δεν γυμνάζονται συστηματικά, προκαλώντας δυσκαμψία και πόνο την επόμενη μέρα.
Πώς θα αναγνωρίσετε και θα αντιμετωπίσετε κάθε ενόχληση;
1. Πόνος μετά από πολύ περπάτημα
Ξεκουραστείτε και, όπου γίνεται, ανασηκώστε τα πόδια. Βάλτε κρύες κομπρέσες στα σημεία που πονούν, πιείτε αρκετά υγρά και προτιμήστε άνετα παπούτσια με καλή στήριξη. Για ήπιο έως μέτριο πόνο, ένα κατάλληλο αναλγητικό μπορεί να βοηθήσει.
Εάν ο πόνος είναι έντονος, υπάρχει μεγάλο πρήξιμο ή δυσκολεύεστε να περπατήσετε, χρειάζεται ιατρική εκτίμηση, ακόμη κι αν είστε σε νησί.
2. Μυϊκή καταπόνηση μετά από κολύμπι ή θαλάσσια σπορ
Κάντε ήπιες διατάσεις, χωρίς να πιέζετε τον μυ που πονά, συνεχίστε την κίνηση με χαμηλή ένταση και πίνετε πολλά υγρά. Δώστε χρόνο στους μυς να ανακάμψουν πριν από νέα έντονη δραστηριότητα και, αν χρειάζεται, πάρτε αναλγητικό για τον πόνο.
Εάν ο πόνος ξεκίνησε μετά από απότομη κίνηση ή τραυματισμό και συνοδεύεται από έντονο πόνο, πρήξιμο ή μεγάλη δυσκολία στην κίνηση, απευθυνθείτε σε γιατρό.
3. Αυχενικός πόνος μετά από πολύωρο ταξίδι
Οι πολλές ώρες σε αυτοκίνητο, πλοίο ή αεροπλάνο με κακή στάση προκαλούν ένταση σε αυχένα και ώμους. Κάντε συχνά διαλείμματα, ήπιες κινήσεις του αυχένα και των ώμων, αλλάζετε θέση και χρησιμοποιήστε ταξιδιωτικό μαξιλάρι. Εφόσον χρειάζεται, συνδυάστε τα με αναλγητικό.
Αποφύγετε απότομες κινήσεις και «σπασίματα» του αυχένα. Αν ο πόνος συνοδεύεται από μούδιασμα, αδυναμία, έντονο πονοκέφαλο ή ακολουθεί τραυματισμό, απαιτείται άμεσος ιατρικός έλεγχος.
4. Ήπιο ηλιακό έγκαυμα με πόνο και κάψιμο
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο προκαλεί ερυθρότητα, ευαισθησία και αίσθημα καύσου λόγω φλεγμονής του δέρματος. Απομακρυνθείτε αμέσως από τον ήλιο, δροσίστε την περιοχή με δροσερό νερό ή κομπρέσες, βάλτε ενυδατική ή καταπραϋντική κρέμα και πίνετε υγρά.
Ένα αντιφλεγμονώδες αναλγητικό μπορεί να μειώσει πόνο και φλεγμονή, αλλά δεν «σβήνει» τη βλάβη από τον ήλιο, γι’ αυτό η αντηλιακή προστασία παραμένει κρίσιμη. Αν δείτε εκτεταμένες φουσκάλες, έντονο πρήξιμο, πυρετό, ζάλη ή ναυτία, ζητήστε ιατρική βοήθεια.
5. Ξαφνικός πονόδοντος στις διακοπές
Κρατήστε καλή στοματική υγιεινή, ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και αποφύγετε πολύ ζεστά, πολύ κρύα ή σκληρά φαγητά. Μην βάζετε φάρμακα ή άλλες ουσίες απευθείας στο δόντι ή στα ούλα. Ένα αναλγητικό μπορεί να βοηθήσει προσωρινά, αλλά δεν λύνει το πρόβλημα.
Προγραμματίστε οδοντιατρική εξέταση το συντομότερο, ακόμη κι αν χρειαστεί να την κάνετε στον τόπο των διακοπών. Αν ο πόνος συνοδεύεται από πρήξιμο στο πρόσωπο, πυρετό ή δυσκολία στην αναπνοή ή κατάποση, χρειάζεται άμεση επείγουσα φροντίδα.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Για έναν Έλληνα που ετοιμάζει βαλίτσα, οι καλοκαιρινοί πόνοι δεν είναι «λεπτομέρεια», αλλά κάτι που μπορεί να καταστρέψει μέρες από τις διακοπές. Πρακτικά, σημαίνει ότι πρέπει να οργανωθείτε: άνετα παπούτσια, σωστό αντηλιακό, ταξιδιωτικό μαξιλάρι, επαρκή ενυδάτωση και ένα βασικό παυσίπονο στο φαρμακείο των διακοπών, πάντα μετά από συμβουλή του γιατρού ή φαρμακοποιού σας.
Το πιο σημαντικό: μάθετε να ξεχωρίζετε τον «αναμενόμενο» πόνο από τα επικίνδυνα σημάδια. Έντονος, ξαφνικός ή επίμονος πόνος, πρήξιμο, πυρετός, δυσκολία στην αναπνοή ή στην κίνηση δεν περιμένουν την επιστροφή στην πόλη· χρειάζονται άμεσο ιατρικό έλεγχο, ακόμη κι αν βρίσκεστε σε απομακρυσμένο νησί.
Έτσι, αντί να υπομένετε τον πόνο στις διακοπές, μπορείτε να τον προλάβετε ή να τον αντιμετωπίσετε έγκαιρα, κρατώντας το καλοκαίρι σας όσο πιο ξέγνοιαστο γίνεται.
Σχόλιο 
: Σε μια χώρα όπου οι καλοκαιρινές μετακινήσεις σε νησιά και απομακρυσμένα μέρη είναι ο κανόνας, η βασική εκπαίδευση του κοινού στην ασφαλή αυτοδιαχείριση του πόνου είναι κρίσιμη. Το ΕΣΥ συχνά επιβαρύνεται από περιστατικά που θα μπορούσαν να αντιμετωπιστούν έγκαιρα με σωστή προετοιμασία και ενημέρωση, απελευθερώνοντας πόρους για τα πραγματικά επείγοντα.
Πηγή: iatronet.gr
#Καλοκαίρι #Πόνος #Ηλιακόέγκαυμα #Μυϊκήκαταπόνηση #Πονόδοντος
