Οι αλλαγές τρόπου ζωής μειώνουν τον κίνδυνο για σοβαρές χρόνιες νόσους περισσότερο από τη μετφορμίνη, δημοφιλές φάρμακο για τον διαβήτη. Νέα μεγάλη μελέτη 21 ετών δείχνει ότι διατροφή και άσκηση «δουλεύουν» σε όλο το σώμα, όχι μόνο στο σάκχαρο.
Οι αλλαγές τρόπου ζωής μειώνουν τον κίνδυνο για σοβαρές χρόνιες νόσους περισσότερο από τη μετφορμίνη, ένα από τα πιο συχνά χορηγούμενα φάρμακα για τον διαβήτη τύπου 2. Νέα ανάλυση συμμετεχόντων του προγράμματος Diabetes Prevention Program δείχνει ότι στο βάθος 21 ετών, κερδίζει η καθημερινή συμπεριφορά, όχι το χάπι.
Πώς οι αλλαγές τρόπου ζωής κέρδισαν τη μετφορμίνη;
Οι ερευνητές παρακολούθησαν πάνω από 1.100 ενήλικες που μπήκαν στο Diabetes Prevention Program τη δεκαετία του 1990, όλοι με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις ομάδες: εντατικό πρόγραμμα αλλαγής τρόπου ζωής (μέτρια άσκηση και διατροφικές παρεμβάσεις), λήψη μετφορμίνης ή λήψη placebo (εικονικό φάρμακο).
Για δύο δεκαετίες κατέγραφαν την εμφάνιση 15 διαφορετικών χρόνιων παθήσεων, όπως καρδιοπάθεια, χρόνια νεφρική νόσο, καρκίνο, αρθρίτιδα και άνοια. Στα 21 χρόνια παρακολούθησης, όσοι είχαν ακολουθήσει το πρόγραμμα τρόπου ζωής είχαν περίπου 20% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν μία ή περισσότερες από αυτές τις νόσους σε σχέση με την ομάδα του placebo. Η μετφορμίνη δεν έδειξε αντίστοιχο μακροπρόθεσμο όφελος σε αυτό το ευρύ φάσμα ασθενειών.
Τι δείχνει η μελέτη για την πρόληψη πέρα από τον διαβήτη;
Η ενδοκρινολόγος Dr. Shirin Jaggi, που σχολίασε τα αποτελέσματα, τονίζει ότι το μήνυμα είναι πως τα οφέλη από τις αλλαγές τρόπου ζωής δεν περιορίζονται στην αποτροπή του διαβήτη. Φαίνεται να «θωρακίζουν» συνολικά τον οργανισμό από πολλές χρόνιες παθήσεις, από την καρδιά μέχρι τον εγκέφαλο και τις αρθρώσεις.
Η ίδια συστήνει οι αλλαγές να γίνονται σταδιακά: μικροί, ρεαλιστικοί στόχοι στην άσκηση και στη διατροφή, που μπορούν να διατηρηθούν για χρόνια, είναι πιο αποτελεσματικοί από γρήγορες, «επιδιορθωτικές» δίαιτες-εξπρές. Οι ειδικοί υπενθυμίζουν επίσης ότι, παρότι η μελέτη είναι ισχυρή και με μακρόχρονη παρακολούθηση, έγινε σε άτομα με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη και όχι στον γενικό πληθυσμό, άρα τα αποτελέσματα πρέπει να ερμηνεύονται με προσοχή.
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Για έναν μέσο Έλληνα ή Ελληνίδα, το μήνυμα είναι σαφές: αν ανησυχείτε για διαβήτη, καρδιά, καρκίνο ή άνοια, οι αλλαγές τρόπου ζωής είναι «φάρμακο» πρώτης γραμμής. Ακόμη και αν ήδη παίρνετε φάρμακα, η κίνηση και η σωστή διατροφή προσθέτουν προστασία που δεν προσφέρει μόνο του το χάπι.
Τι μπορείτε να κάνετε πρακτικά; Στόχος είναι τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα γρήγορο περπάτημα ή άλλη μέτρια άσκηση, σπάσιμο της πολύωρης καθιστικής ζωής, μείωση επεξεργασμένων τροφών και ζάχαρης, περισσότερα λαχανικά, όσπρια, φρούτα και ελαιόλαδο. Αν έχετε αυξημένο σάκχαρο, προδιαβήτη ή οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, συζητήστε με τον γιατρό σας για ένα οργανωμένο πρόγραμμα αλλαγών, αντί να βασιστείτε μόνο σε φαρμακευτική αγωγή.
Σχόλιο 
: Σε ένα ΕΣΥ που επενδύει ελάχιστα σε οργανωμένα προγράμματα πρόληψης και συμβουλευτικής για διατροφή και άσκηση, η μελέτη αυτή είναι καμπανάκι: αν δεν χρηματοδοτήσουμε σοβαρά τις αλλαγές τρόπου ζωής, θα συνεχίσουμε να πληρώνουμε πολλαπλάσιο κόστος για φάρμακα, νοσηλείες και αναπηρίες από χρόνιες νόσους.
Πηγή: iatronet.gr
Διαβάστε επίσης:
Διαβήτης τύπου 2: Νέο χάπι ρίχνει θεαματικά τη γλυκοζυλιωμένη
Σεμαγλουτίδη και αντιγήρανση: τι δείχνουν οι νέες μελέτες
#Διαβήτης #Τρόποςζωής #Χρόνιεςπαθήσεις #Πρόληψη #Διατροφή
